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Hip thrust à 80 kg, amplitude de 3 cm… Elle construit un ego, pas un booty. On va être clairs : la forme avant le poids. Ce qui fait réellement bosser les fessiers, c’est l’amplitude la contraction volontaire. Tu peux pousser lourd, avoir une belle barre bien chargée, mais si ton mouvement est raccourci, saccadé, mal contrôlé → tu stimules très peu. Ton corps va compenser ailleurs (bas du dos, quadriceps, élan…), et tu vas t’épuiser pour… pas grand-chose. 📌 Ce qui compte vraiment : \t•\tMonter
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